健康 · 中国古籍

巢元方:诸病源候论·第111则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 行动

又云∶两手向后,倒挽两足,极势。头仰,足指向外努之,缓急来去七,始手向前直舒,足自摇,膝不动,手足各二七。去脊腰闷风冷。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第111则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

这个动作主要去除脊背和腰部的闷痛及风冷。方法是:双手向后,反手抓住两脚,尽量用力。然后头向后仰,脚趾向外用力,这样一松一紧地来回做七次。接着双手向前伸直,脚自然摇动,膝盖保持不动,手和脚各做十四次(二七)。通过反手抓脚、仰头、脚趾外努,能充分伸展腰背,配合手脚的摇动,使气血流通,缓解脊腰部的风冷闷痛。

上下文

同样出自《诸病源候论》,是古代导引法之一,用于治疗腰脊疾病。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

你是否有腰背发凉、闷痛的情况?可以尝试这个反手抓脚、仰头伸展的动作,注意量力而行。

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

← 返回原文库