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巢元方:诸病源候论·第1185则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 决策 · 行动 · 领导

又云∶闭口微息,正坐向王气,张鼻取气,逼置脐下,小口微出气,十二通。以除结聚。低头不息十二通,以消饮食,令身轻强。行之冬月,令人不寒。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1185则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

闭口,轻微呼吸,正坐面向旺气方向,用鼻子吸气,把气引到脐下,再用小口慢慢呼出,做十二次。这样能消除结聚。低头不呼吸十二次,能消化饮食,让身体轻健。冬天做,能让人不觉得冷。核心是调息和存气,增强体内阳气。做时注意呼吸细匀,不要勉强憋气。

上下文

出自《诸病源候论》,是古代导引吐纳法,强调呼吸与姿势配合以调理气机。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

你能否在冬天尝试这个呼吸法,感受身体是否更暖和?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

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