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巢元方:诸病源候论·第1186则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康

又云∶端坐伸腰,直上,展两臂,仰两手掌,以鼻纳气闭之,自极七息,名曰蜀上乔。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1186则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

端坐,伸直腰,向上伸展两臂,手掌向上仰,用鼻子吸气后闭气,尽量坚持到极限,做七次呼吸。这个动作叫“蜀上乔”。目的是通过伸展和闭气来通畅气机,增强肺功能。做时量力而行,闭气时间不要过长,以免头晕。

上下文

出自《诸病源候论》,是一种名为“蜀上乔”的导引法,用于调理气机。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

你能否在早晨试试这个伸展闭气的动作,唤醒身体?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

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