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巢元方:诸病源候论·第1242则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 财富 · 投资 · 认知
又云∶坐,舒两脚,以两手捉大拇指,使足上头下,极挽,五息止,引腹中气遍行身体。去疝瘕病,利诸孔窍,往来易行。久行精爽,聪明修长。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1242则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
这是一个坐姿导引法:坐下后把两脚伸直,用两手抓住脚的大拇指,让脚往上、头往下,尽量拉伸,保持五个呼吸的时间,目的是把腹中的气引出来,让它遍布全身。这样做能去除疝气和腹中结块的病,让全身孔窍通畅,气血往来顺畅。长期坚持,会精神清爽,头脑聪明,身体修长。核心是拉伸腹部、调畅气机。做的时候注意循序渐进,不要勉强拉到疼痛。
上下文
出自隋代巢元方《诸病源候论》,这是记载病因病候的医学典籍,其中附有大量养生导引法。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
今日一问
你今天能不能花五分钟,做一次温和的腹部拉伸,感受呼吸是否顺畅?
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