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巢元方:诸病源候论·第132则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 决策 · 人性

又云∶叉两手头后,极势,振摇二七,手掌翻覆安之七,头欲得向后仰之,一时一势,欲得倚斜四角,急挽之,三七。去头掖膊肘风。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第132则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

还有一个动作:双手交叉放在脑后,用力向上托举,然后左右振动摇晃十四次;接着手掌翻上覆下安放七次;头尽量向后仰,同时身体向四个斜角方向倾斜,并快速牵拉,做二十一次。这个动作可以祛除头部、腋下、肩膀和肘部的风邪。做的时候动作要柔和,逐渐加大幅度,避免拉伤。

上下文

《诸病源候论》中的导引法,针对风邪引起的头肩臂不适。

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今日一问

你平时是否注意活动肩颈?有没有尝试过类似的拉伸动作?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

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