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巢元方:诸病源候论·第1325则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 领导 · 行动

《养生方·导引法》云∶蛤蟆行气,正坐,动摇两臂,不息十二通。以治五劳、水肿之

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1325则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

《养生方》里的导引法说:像蛤蟆那样行气,端坐,摇动两臂,连续做十二次呼吸。这能治五劳和水肿。所谓“蛤蟆行气”是模仿蛤蟆鼓腹呼吸的姿势,重点在摇臂和调息,通过活动上肢、带动胸腹气机,帮助水湿运化。做法是正坐、放松,两臂前后摇动,配合深长呼吸,做十二遍。古人用导引调动自身气血,不靠药物,适合日常保健,但水肿严重时仍要就医。

上下文

巢元方《诸病源候论》中引《养生方·导引法》,记录古代用肢体动作配合呼吸来防病治病的方法。

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今日一问

你愿意每天花几分钟做一套简单的摇臂调息吗?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

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