诸病源候论·第1379则 · 巢元方

又云∶覆卧，傍视，立两踵，伸腰，以鼻纳气，自极七息已。除脚中弦痛、转筋、脚酸疼。一本云∶治脚弱。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第1379则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

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又说：俯卧，向旁边看，两脚跟立起，伸展腰部，用鼻子吸气，尽量吸满七次呼吸后停止。能消除脚中弦痛、转筋和脚酸疼。另一个版本说治脚弱。这个动作和前面俯卧法类似，强调立踵伸腰和深长鼻吸，通过拉伸和呼吸改善下肢气血，缓解抽筋和酸痛。

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巢元方《诸病源候论》引《养生方导引法》，以俯卧立踵伸腰鼻吸治转筋脚痛。

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今日一问

你平时有没有用拉伸和深呼吸来缓解脚部酸痛？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

子能使雚夷毋淫乎？子能使子之野盡為泠風乎？子能使槁數節而莖堅乎？子能使穗大而堅均乎？子能使粟圜而薄糠乎？子能使米多沃而食之。彊乎？無之若何？凡耕之大方，力者欲柔，柔者欲力，息者欲勞，勞者欲息；棘者欲肥，肥者欲棘；急者欲緩，緩者欲急；濕者欲燥，燥者欲濕。」上田棄畝，下田棄𤰝，五耕五耨，必審以盡其深殖之度。陰土必得，大草不生，又無螟蜮。「今茲美禾，來茲美麥。」是以六尺之耜，所以成畝也。其博八寸，所以成𤰝也；耨柄尺，此其度也。其耨六寸，…

耕地要懂得把偏颇的地方调匀：硬的弄软，软的弄实，休耕的种起来，连作的歇一歇，瘦地施肥，肥地耗一耗，湿的排干，干的保水。整地时高田不做垄，低田不做沟，多次耕锄，深耕到位，让阴土翻上来，杂草长不起来，虫害也少。这样今年禾好，明年麦好。农具尺寸也有讲究：六尺的耜用来做垄，八寸宽用来做沟；锄柄一尺，锄头六寸，用来间苗。核心是顺应地性、精细整地，不能蛮干。

事业 · 洪应明《菜根谭》

士君子，貧不能濟物者，遇人癡迷處，出一言提醒之；遇人急難處，出一言解救之，亦是無量功德。

读书人如果穷得拿不出钱财去帮人，也并非无能为力。遇到别人犯糊涂、钻牛角尖，说一句话点醒他；遇到别人危急为难，说一句话帮他解围，这也是极大的功德。意思是：行善不一定要花钱，言语就是本钱。关键在肯不肯开口、说得对不对——提醒要真诚、点到为止，别居高临下；解围要实在，别只说空话。没钱的人常觉得自己帮不上忙，其实一句及时的话，有时比钱更管用。

健康 · 詹姆斯·艾伦《思考的人》

Thought and character are one, and as character can only manifest and discover itself through environment and circumstance, the outer conditions of a person's life will always be found to be harmoniously related to…

思想和性格是一回事。性格只能通过环境和遭遇显现出来，所以一个人外在的生活条件，总会和他内在的状态相呼应。但要注意：某个时刻的处境并不代表他整个人的全部性格，只是说这些处境和他内心某个关键的念头元素紧密相连，在当下对他的成长不可缺少。换句话说，外在是内在的镜子，但照出的是此刻的焦点，不是全部底片。看处境时别急着下全盘结论，而要问它正映出我内心哪一部分。

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