诸病源候论·第138则 · 巢元方

又云∶一手长舒，令掌仰；一手捉颐，挽之向外。一时极势，二七。左右亦然。手不动，两向侧，极势，急挽之，二七。去颈骨急强、头风脑旋、喉痹，膊内冷注、偏风。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第138则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

一只手向前伸直，掌心向上；另一只手托住下巴，向外拉。同时用力到极限，做十四次。左右手交换再做。然后手不动，头向两侧倾斜，用力快速拉，做十四次。这套动作能去除颈骨僵硬、头风脑旋、喉痹、肩膀内冷痛和偏风。

上下文

这是《诸病源候论》中记载的导引法，用于治疗颈部和头部疾病。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。

今日一问

你平时会做颈部拉伸来缓解僵硬吗？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 桓宽《盐铁论》

「古者，燔黍食稗，而捭豚以相饗。其後，鄉人飲酒，老者重豆，少者立食，一醬一肉，旅飲而已。及其後，賓婚相召，則豆羹白飯，綦膾熟肉。今民間酒食，殽旅重疊，燔炙滿案，臑鱉膾鯉，麑卵鶉鷃橙枸，鮐鱧醢醯，眾物雜味。

古时烧黍米、吃稗子，烤猪肉互相宴请。后来乡人饮酒，老人多几盘菜，年轻人站着吃，一酱一肉，轮流喝罢了。再后来，宴请婚宾，有豆羹白饭、细切肉和熟肉。如今民间酒食，菜肴重叠，烤肉满案，炖鳖鱼脍，鹿胎鹌鹑，鲍鱼鲤鱼酱醋，各种味道混杂。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

劉武周將宋金剛進攻澮州，陷之，軍勢甚銳。裴寂性怯，無將帥之略，唯發使駱驛，趣虞、泰二州收民入城堡，焚其積聚。民驚擾悉怨，皆思為盜。夏縣民呂崇茂聚眾自稱魏王，以應武周，寂討之，為所敗。詔永安王孝基、工部尚書獨孤懷恩、陝州總管於筠、內史侍郎唐儉等將兵討之。

刘武周的将领宋金刚进攻浍州，攻陷了它，军队势头很猛。裴寂性格怯懦，没有将帅的谋略，只是不断派使者催促虞州、泰州两地的百姓迁入城堡，焚烧他们的积蓄。百姓惊恐扰动，全都怨恨，都想去做盗贼。夏县百姓吕崇茂聚众自称魏王，响应刘武周，裴寂讨伐他，被打败。皇帝下诏令永安王李孝基、工部尚书独孤怀恩、陕州总管于筠、内史侍郎唐俭等领兵讨伐。裴寂的失误在于只知坚壁清野，却不顾百姓死活，导致民怨沸腾，反而壮大了敌人。

投资 · 塞缪尔·斯迈尔斯《节俭》

In course of time, young Nasmyth, with the aid of his father's tools, could do little jobs for himself. He made steels for tinder-boxes, which he sold to his schoolfellows. He made model steam-engines, and sectional…

后来内史密斯用父亲的工具能给自己做小活：做火绒盒用的钢片卖给同学，做模型蒸汽机和教学用的剖面模型；卖模型攒的钱够他去爱丁堡大学听自然哲学和化学课。他还做过能在普通道路上跑的蒸汽 carriage 工作模型，运转良好，于是又做了更大的；成功使用后，他把那台发动机卖掉，用来驱动一家小工厂。这说明：手艺可以变成学费、变成下一件作品的资本；小东西做成了就卖、就换资源，再往大处试，形成“动手—变现—再学习”的循环。

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