健康 · 中国古籍
巢元方：诸病源候论·第1382则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 决策
又云∶一足向前互跪，押 极势；一手向前，长努拓势；一足向后屈，一手搦解溪，急挽尽势；膝头搂席使急，面头渐举，气融散流向下，左右换易四七。去腰、伏菟、掖下闷疼又云∶长舒一足，一脚屈，两手抱膝三里，努膝向前，身却挽，一时取势，气内散消，如似骨解，递互换足，各别三七。渐渐去膊脊冷风，冷血筋急。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第1382则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
又说：一只脚向前，两膝跪地，用力下压；一只手向前，尽力伸展推拓；另一只脚向后弯曲，一只手抓住解溪穴，用力拉紧；膝盖压席使力，头面渐渐抬起，让气融散向下流，左右交换做二十八次。能去除腰、伏兔、腋下闷疼。又说：伸直一条腿，另一条腿弯曲，两手抱膝下三里穴，膝盖用力向前，身体向后拉，同时用力，让气在体内消散，好像骨头松开一样，交换两腿，各做二十一息。渐渐去除肩背脊冷风、冷血筋急。
上下文
此条紧接前条，继续记载《养生方导引法》中针对腰腿、肩背筋急的导引动作。
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