健康 · 中国古籍
巢元方：诸病源候论·第140则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 领导
又云∶坐地，交叉两脚，以两手从曲脚中入，低头，叉手项上。治久寒不能自温，耳不闻声。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第140则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
这是一种导引锻炼法：坐在地上，两脚交叉，两手从弯曲的腿弯中穿进去，低头，再把双手交叉抱在颈后。原文说它能治长期寒冷、身体自己暖不起来，以及耳朵听不见声音。核心思路是通过特定姿势活动颈项和四肢，配合呼吸来振奋阳气、疏通经络。做的时候动作要缓，别硬掰，以身体微微发热、不憋气为度；久寒和耳聋属于顽固问题，不能只靠这一式，应同时就医排查。
上下文
《诸病源候论》卷末附养生导引法，多记录姿势与呼吸配合的自我调理方法。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。
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