诸病源候论·第1594则 · 巢元方

又云∶蹲踞，以两手举足五趾，低头自极，则五脏气偏至。治耳不闻、目不明。久为之，则令发白复黑。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第1594则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

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蹲下，用两手抓住脚的五趾，低头到极限，这样五脏之气就会偏聚到需要的部位。能治耳朵听不见、眼睛看不清。长期做，能让白发重新变黑。核心是通过挤压和低头，调动五脏气血上达头面。做法：蹲姿，双手抓脚趾，慢慢低头，保持呼吸，不要憋气。每天做几次，量力而行。

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出自《诸病源候论》导引法，古人用这种体位法来改善耳目功能和白发。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。

今日一问

你愿意尝试这种简单的蹲姿低头动作，来缓解久坐带来的头颈僵硬吗？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

防河之役，則河渠案主之。夫國家工役之費，莫大于三事，而必命三司總之者，所以使之斂散及時，縱舍由己，不為他司牽制，而可受之以節度之宜也。且其名其數，籍于三司，惟三司得而知之，人主不得以私之也。咸平中，嘗命三司具中外錢穀大數以聞，鹽鐵使陳恕久而不進，上命輔臣請之，恕曰：「天子富于春秋，若見府庫充羨，恐生侈心，故不敢進也。」上聞而善之，其慎重若此。至王安石為相，以《周禮》行新法，遂持冢宰掌邦計之說，謂宰相當主財計，因與三司分權，而籍其數于御…

国家工程开支中，治河、建筑、军事三项最大，必须由三司统一管理。这样钱物调度及时，三司可自主决定，不受其他部门牵制，能按需调节。三司掌握账目，皇帝也不能私自过问。咸平年间，真宗命三司上报钱粮总数，盐铁使陈恕迟迟不报，真宗让辅臣去催，陈恕说：天子年轻，若见府库充盈，怕生奢侈之心，所以不敢上报。真宗听后称赞。可见当时对财政的慎重。到王安石为相，推行新法，主张宰相掌管财政，与三司分权，把账目放在御前，称为旁通簿。

事业 · 姜尚（旧题）《六韬》

縱橫相去一里，各返故道。置騎之吏數：五騎一長，十騎一吏，百騎一率，二百騎一將。易戰之法：五騎為列，前後相去二十步，左右四步，隊間五十步；險戰之法：前後相去十步，左右二步，隊間二十五步。三十騎為一屯，六十騎為一輩，縱橫相去百步，周還各復故處。」武王曰：「善哉！」武王問太公曰：「選車士奈何？」太公曰：「選車士之法，取年四十以下，長七尺五寸以上，走能逐奔馬，及馳而乘之，前後左右，上下週旋，能束縛旌旂；力能彀八石弩，射前後左右，皆便習者，名曰…

核心是：选拔车士和骑士有硬标准，要年轻、身高、体能和技能都过硬。车士：四十岁以下，身高七尺五寸以上，能追奔马、驰车上下、前后左右周旋，能束缚旌旗，力能拉八石弩，射前后左右都熟练，称为武车之士，待遇要优厚。骑士：四十岁以下，七尺五寸以上，壮健敏捷、超群，能骑射。选人不能只看意愿，要看实际体能和技能，并给予厚待，才能留住精锐。

事业 · 安德鲁·卡内基《安德鲁·卡内基自传》

We had come up to Dunfermline with a coaching party. When walking through England in the year 1867 with George Lauder and Harry Phipps I had formed the idea of coaching from Brighton to Inverness with a party of my…

卡内基1867年徒步英格兰时，就梦想约上好友，乘马车从布莱顿一路玩到因弗内斯。1881年春，他带着十一位好友从纽约出发，终于兑现这个承诺，度过一生中最快乐的旅行之一。他把这看作从生意中抽身的假期，让人保持年轻快乐，比什么药都值。

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