健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第1630则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 领导 · 认知 · 人性
《养生方·导引法》云∶蹲踞,以两手举足五趾,低头自极,则五脏气遍至。治耳不闻人语声,目不明。久为之,则令发白复黑。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1630则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
《养生方·导引法》说:蹲下,用两手把脚五趾往上扳,低头到极限,这样五脏之气就能遍达全身。这个动作治耳朵听不见人说话、眼睛看不清。坚持久了,还能让白发重新变黑。做法是蹲稳,扳住脚趾,慢慢低头,别猛用力,呼吸自然。它通过拉伸腰背、刺激足部来调动全身气血。注意量力而行,有腰腿病的人别硬做。
上下文
这是《诸病源候论》收录的导引法,属于古代体操养生,通过特定动作调理气血、防治耳目病。
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