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巢元方:诸病源候论·第1679则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 领导

《养生方·导引法》云∶端坐伸腰,徐徐以鼻纳气,以右手捻鼻,徐徐闭目吐气。除目暗,泪苦出,鼻中 肉,耳聋;亦能除伤寒头痛洗洗,皆当以汗出为度。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1679则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

核心是:一套导引法能通鼻窍、明目、聪耳。做法是:端坐伸腰,用鼻子缓缓吸气,同时右手捏鼻,再慢慢闭眼吐气。坚持练习可改善视物模糊、迎风流泪、鼻息肉和耳聋,还能缓解伤寒头痛。关键在“以汗出为度”,即练到微微出汗就停,不要过度。这属于古代自我调养法,通过调息和捏鼻促进气血流通。

上下文

出自《诸病源候论》所引《养生方·导引法》,是古代用呼吸配合动作防治疾病的方法。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

你愿意每天花几分钟做一套缓慢的呼吸导引,让身体微微出汗来调养鼻窍吗?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

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