健康 · 中国古籍
巢元方：诸病源候论·第2047则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 领导 · 哲学
《养生方·导引法》云∶正偃卧，直两手、两足，念胞所在，令赤如油囊裹丹。除阴下湿、小便难、 、少腹重不便。腹中热，但口纳气，鼻出之，数十，不须小咽气。即腹中有热者，七息已温热，咽之十数。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第2047则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
《养生方·导引法》说：正面仰卧，伸直两手两脚，把注意力集中在膀胱（胞）所在的小腹部位，想象那里像油囊裹着朱砂一样发红发热。这个方法能消除阴部潮湿、小便困难、小腹重坠不适。如果腹中发热，只用口吸气、鼻呼气，做几十次，不必小口咽气。腹中有热的人，做七次呼吸就会感到温热，再咽气十几次。
上下文
这是《诸病源候论》引《养生方》的导引法，用于调理前阴湿、小便难等下部病候。
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你能否每天花几分钟做简单的仰卧呼吸和意念放松，来缓解下腹紧张？
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