健康 · 中国古籍

巢元方:诸病源候论·第211则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 行动 · 领导

又云∶两足相踏,令足掌合也;蹙足极势,两手长舒,掌相向脑项之后,兼至膊,相挽向头膊,手向席,来去七;仰手,合手七。始两手角上极势,腰正,足不动。去五劳。七伤,齐下冷暖不和。数用之,常和调适。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第211则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

这个动作是:两脚掌相对合拢,用力收紧腿部;双手向脑后伸直,掌心相对,尽量够到肩背,再向头肩方向拉回,手肘向席面,来回七次;然后仰掌、合掌各七次。最后双手在头角上方用力,腰保持正直,脚不动。它能去除五劳七伤和脐下冷暖不调。经常练习,身体会调和舒适。

上下文

巢元方《诸病源候论》是隋代论述病因证候的医书,书中附有导引法,这是其中一则。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

你今天能否抽出几分钟,安静地做一组伸展动作,感受身体的变化?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

← 返回原文库