诸病源候论·第212则 · 巢元方

又云∶一足踏地，一足屈膝，两手抱犊鼻下，急挽向身极势。左右换易四七。去五劳、三里气不下。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第212则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

做法是：一只脚踩地，另一只脚屈膝，双手抱住膝盖下方（犊鼻穴附近），用力向身体方向拉，达到极限。左右交换，各做四七二十八次。这个动作能去除五劳，以及三里之气不降的问题。

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出自隋代巢元方《诸病源候论》，是书中记载的导引方法之一。

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你是否有久坐后腿部僵硬的情况？试试这个抱膝拉伸，左右各做几次。

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投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

同光三年，以亢旱妨農，遣官祈雨。又以久雨傷稼，遣官祈晴。並敕「京東水潦人戶收糴西京者，州府不得輒有稅率。」按：《五代史莊宗本紀》：「三年夏四月，旱，九月，自六月雨至於是月。」按《冊府元龜》：三年四月丁卯敕：「時雨少𠍴，恐妨農事，須命祈禱，冀遂豐登。宜令差官分道祈禱百神。」癸酉，租庸院奏：「時雨少𠍴，恐傷宿麥，兼慮有妨耕稼，請諸道州府，依法祈禱。」從之。辛巳，敕：「亢陽稍甚，祈禱未徵，將致感通，難避勞擾。宜令河南府於府門造五方龍，集…

同光三年，因大旱妨农，派官祈雨；又因久雨伤稼，派官祈晴。并敕令：京东水涝百姓到西京买粮，州府不得随意收税。四月旱情加重，皇帝令河南府在府门造五方龙、集巫祷祭并迁移市场。核心是灾年双管齐下：一边祈禳，一边禁止地方在粮食流通上设卡收税，保障百姓买粮通道。

事业 · 孟子《孟子》

孟子曰：「君子有三樂，而王天下不與存焉。父母俱存，兄弟無故，一樂也。仰不愧於天，俯不怍於人，二樂也。得天下英才而教育之，三樂也。君子有三樂，而王天下不與存焉。」

孟子说，君子有三种快乐，称王天下不在其中。第一，父母健在，兄弟平安；第二，抬头无愧于天，低头无愧于人；第三，得到天下优秀人才并教育他们。这三种快乐都源于家庭、内心和传承，而非权力。这提醒我们，真正的幸福来自亲情、良心和培养他人。不要盲目追求权势财富，多陪伴家人，做事光明磊落，乐于分享知识帮助后辈，这样的人生才充实快乐。

事业 · 布克·T·华盛顿《力争上游》

Portia, the oldest of my three children, has learned dressmaking. She has unusual ability in instrumental music. Aside from her studies at Tuskegee, she has already begun to teach there.

波西娅是我三个孩子中最大的，她学会了做衣服。她在器乐方面有非凡的才能。除了在塔斯基吉学院学习，她已经在那里开始教书了。这说明她不仅掌握了一门实用手艺，还发展了自己的音乐天赋，并且在学习的同时承担教学任务，早早地开始回馈学校。这种边学边教的方式，既锻炼了她的能力，也减轻了家庭和学校的负担，体现了塔斯基吉学院重视职业技能和自立的精神。

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