诸病源候论·第214则 · 巢元方

又云∶虾蟆行气，正坐，动摇两臂，不息十二通。以治五劳、七伤、水肿之病也。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第214则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

像蛤蟆一样运气：端正坐着，摇动两条手臂，屏住呼吸做十二次。这样能治五劳、七伤和水肿病。古人模仿蛤蟆鼓腹和摆臂的动作，认为能活动肩背、促进气血流通，对虚劳和水肿有益。实际上，摇臂和深呼吸确实能放松上半身、改善循环。做的时候注意呼吸自然，不要强行憋气，以免头晕。可以把它当作一套简单的上肢伸展操，每天做几次，对久坐的人尤其合适。

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这是《诸病源候论》中记载的仿生导引法之一，模仿动物姿态来锻炼身体，属于古代体育疗法。

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今日一问

你平时久坐后会不会手臂僵硬？试试摇臂十二次，感受一下肩膀的变化。

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

析津、大同故漢地，籍丁八十萬六千七百。契丹本戶多隸宮帳部族，其餘蕃漢戶丁分隸者，皆不與焉。太祖建皇都于臨潢府。太宗定晉，晉王石敬塘來獻十」《六城》。乃定四京，改皇都為「上京。」有丁一十六萬七千二百。臨潢府：臨潢縣丁七千。長泰縣丁八千。保和縣丁六千。定霸縣丁六千。宣化縣丁四千。潞縣丁六千。易俗縣丁一千五百。遷遼縣丁一千五百。祖州：「長霸縣丁四千。咸寧縣丁二千。《越王城》丁二千。懷州扶餘縣丁三千。顯理縣丁二千。」慶州「元寧縣丁一萬二千。」…

辽建五京，三京可查丁籍约二十二万六千一百，蕃汉转户为多；析津、大同汉地丁籍八十万六千七百。契丹本户多属宫帐部族，其余蕃汉户丁分属各系统，不计入上述数字。太祖建皇都临潢府，太宗定晋，石敬瑭献十六城，乃定四京，改皇都为上京，有丁十六万七千二百。接着列临潢府等州县丁数。核心是“户口分系统管理”：契丹本户、宫帐部族、蕃汉转户各归不同账册，所以统计数字只是部分，不能简单相加。这提醒我们看古代户口数据要问“谁被算进去了”。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

像先、巖繼傳國寶詣大梁迎均王，王曰：「大梁國家創業之地，何必洛陽！」乃即帝位於大梁，復稱乾化三年，追廢友珪為庶人，復博王友文官爵。

均王朱友贞在洛阳即位，但大臣们带着传国宝去大梁迎接他，他决定在大梁登基，说大梁是后梁创业之地，不必去洛阳。于是就在大梁称帝，恢复乾化年号，把弑父自立的朱友珪废为庶人，并恢复被朱友珪杀害的博王朱友文的官爵。这告诉我们，选择政治中心要基于实际根基，而不是虚名；同时新政权要拨乱反正，为受害者平反，才能收拢人心。

事业 · 亨利·福特《我的生活与工作》

If you expect a man to give his time and energy, fix his wages so that he will have no financial worries. It pays. Our profits, after paying good wages and a bonus--which bonus used to run around ten millions a year…

想让一个人投入时间和精力，就把工资定到他不用为钱发愁。这很划算。福特说，他们付了高工资和奖金——改制度前奖金一年约一千万美元——利润仍然可观，说明付好工资是最赚钱的做生意方式。核心是：高薪不是成本，而是投资。做法上，先算清楚员工因钱分心带来的隐性损失，再把工资调到能让人安心的水平，然后用利润数据验证。别把高薪当慈善，要当经营策略。

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