健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第215则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康
又云∶外转两足,十遍引。去心腹诸劳。内转两足,十遍引,去心五息止。去身一切诸劳疾疹。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第215则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
向外转动两脚十遍,能去除心腹的各种劳损。向内转动两脚十遍,然后调息五次,能去除身上一切劳疾和疹子。古人认为脚部是经络汇聚之处,转动脚踝能刺激穴位、疏通气血,从而调理内脏。现代医学也证实活动脚踝能促进下肢血液循环。做法很简单:坐着或躺着,脚踝顺时针、逆时针各转十圈,配合深呼吸。注意动作缓慢,不要用力过猛,尤其脚踝有伤的人要小心。
上下文
此条出自《诸病源候论》的导引法,强调通过转脚来治病,体现了古代“足部反射区”的养生观念。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
今日一问
你每天会花几分钟活动脚踝吗?如果边转脚边深呼吸,会不会感觉更放松?
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