诸病源候论·第2211则 · 巢元方

又云∶端坐，伸腰，举左手，右手承右胁，鼻纳气七息。除瘀血。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第2211则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

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又说：端坐，伸腰，左手举起，右手托住右胁，用鼻吸气七次。可消除瘀血。核心是：通过端坐伸展、举左手、托右胁的姿势，配合七次鼻吸，牵拉胁肋、调畅气机，以助化瘀。做法是坐直伸腰，左手高举，右手托右胁，鼻吸七息，动作舒缓。这是古代导引养生法，可作日常辅助，不能替代药物或针灸治疗。

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此条与上条类似，出自《诸病源候论》附《养生方·导引法》，专除瘀血。

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今日一问

你能否在久坐后做一次伸腰举臂、托胁鼻吸的练习，缓解身体僵滞？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

《按習古迺傳》：「習古迺領咸州煙火事。天輔六年，完顏慎思所部及其餘未置猛安謀克戶口，命習古迺通閱。」具籍以上。天輔七年，徙山西諸部族於嶺東，以猛安歸附之民還東京，又盡徙六州民於內地。按《金史太祖本紀》不載按《食貨志》：「七年，以山西諸部族近西北二邊，且遼主未獲，恐陰相結誘，復命皇弟昂與孛堇稍喝等以兵四千護迭處之嶺東惟西京民安堵如故，且命昂鎮守上京路。既而上聞昂已過上京，而降人復苦其侵擾，多叛亡者。遂命孛堇出里底往戒諭之。比至而諸部已…

金太祖把山西各部族迁到岭东，本意是防止他们与西北边敌和辽主勾结，结果却因护送的士兵侵扰，导致降民大量叛逃。核心教训是：强制迁移和高压管控若缺乏安抚，只会激化矛盾。可执行的做法是：迁移前先派员宣谕，明确纪律；迁移中保障沿途粮饷，严禁扰民；迁移后给予土地和口粮，让首领参与管理，并留兵镇守但约束其行为。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

呂祿信酈寄，時與出遊獵，過其姑呂嬃。嬃大怒曰：「若為將而棄軍，呂氏今無處矣！」乃悉出珠玉、寶器散堂下，曰：「毋為他人守也！」

吕禄信任郦寄，时常和他一起出游打猎，一次经过他的姑姑吕媭。吕媭大怒说：“你身为将军却放弃军队，吕氏现在没有立足之地了！”于是把所有的珠玉、宝器都散在堂下，说：“不要替别人看守这些东西！”核心是：吕媭看穿交出兵权的危险，但吕禄不听。原因在于吕禄被友情蒙蔽，低估了政治风险。做法上，在重大决策上，要听取有经验者的警告，不要因亲近而忽视逆耳忠言。

投资 · 塞缪尔·斯迈尔斯《节俭》

The establishment of savings banks with these objects, at length began to be recognized as a matter of national concern; and in 1817 an Act was passed which served to increase their number and extend their usefulness.…

以这些目标建立储蓄银行，最终被视为国家大事；1817年通过一项法案，增加了银行数量并扩大了效用。此后又采取多种措施提高效率和安全性。然而，尽管这些机构成就巨大，收入较好的工人利用它们的程度仍然非常有限。据估计，劳动阶级每年挣四亿英镑，只有很小一部分进入储蓄银行，而花在啤酒馆和酒馆的钱至少是这个数的二十倍。这说明：制度再好，若人们不改变消费习惯，效果也有限；储蓄的敌人往往不是没有渠道，而是不必要的开销。

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