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巢元方:诸病源候论·第241则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 领导 · 健康 · 人性

《养生方·导引法》云∶正偃卧,以口徐徐纳气,以鼻出之。除里急、饱食。后小咽气,令温中;若气寒者,使人干呕腹痛,从口纳气七十所,咽,即大填腹内,小咽气数十;两手相摩,令极热,以摩腹,令气下。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第241则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

《养生方·导引法》说:正面仰卧,用口慢慢吸气,用鼻呼出。可消除腹内拘急和饱食后的不适。之后小口咽气,让气温暖中焦;如果气寒,会让人干呕腹痛,所以从口吸气七十次左右,咽下,就能充实腹内,再小咽气数十次;两手摩擦到极热,按摩腹部,让气往下行。今天可借鉴为腹式呼吸和腹部按摩,帮助消化、缓解紧张,但不必拘泥次数,以舒适为度。

上下文

此条引自《养生方》导引法,附于《诸病源候论》腹急候之后,属古代自我调养方法。

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今日一问

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