健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第313则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 决策 · 行动
又云∶舒两足坐,散气向涌泉,可三通,气彻到,始收右足屈卷,将两手急捉脚涌泉,挽。足踏手,挽,一时取势。手足用力,送气向下,三七,不失气之行度。数寻,去肾内冷气、膝冷脚疼。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第313则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
坐直后把两脚伸开,想象气散向脚底涌泉穴,做三次,等气感通透,再收回右脚弯曲,用双手紧紧抓住脚底涌泉处往回拉,同时脚蹬手拉,手脚同时用力,把气往下送,做二十一次,保持呼吸节奏不乱。经常这样练,能去掉肾内冷气、膝盖冷和脚疼。要点是手脚对抗用力时不要憋气,动作和呼吸配合。
上下文
此段出自《诸病源候论》导引法,针对肾冷、膝脚疼痛等虚寒证候,强调以意引气下行。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
今日一问
你脚冷或膝盖发凉时,会尝试用拉伸和呼吸来缓解,还是只靠保暖?
公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。
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