健康 · 中国古籍

巢元方:诸病源候论·第322则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 行动

又云∶互跪,两手向后,手掌合地,出气向下。始,渐渐向下,觉腰脊大闷,还上,来去二七。身正,左右散气,转腰三七,去脐下冷闷、膝头冷、解溪内病。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第322则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

这个动作是跪着(互跪,即两膝着地),双手向后,手掌合拢贴地,呼气向下。开始时要慢慢向下,感觉到腰脊很闷胀时,再回到上面,这样来回做十四次。然后身体端正,向左右两侧散气,转动腰部二十一次,能去除脐下冷闷、膝盖发冷和解溪穴(脚踝前方)内部的病痛。核心在于通过跪姿和手向后撑地,拉伸腰背和腿前侧,配合呼气排出寒湿。做的时候向下要循序渐进,不要勉强,以免拉伤。

上下文

出自《诸病源候论》,是跪姿导引法,针对下焦寒湿和膝踝病症。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

你膝盖或脚踝是否容易受寒?试试这个跪姿拉伸,注意动作要慢,感受腰背的伸展。

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

← 返回原文库