健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第350则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 人性 · 行动
又云∶凡学将息人,先须正坐,并膝头足,初坐,先足指指向对,足跟外扒,坐上少欲安稳,须两足跟向内相对,坐上,足指外扒,觉闷痛,渐渐举身似款便,坐坐上,待共两坐相似,不痛,始双竖足跟向上,坐上足指并反而向外,每坐常学。去膀胱内冷,面冷风、膝冷、足疼、上气、腰痛,尽自消适也。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第350则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
学养生的人,先要端正坐好,膝盖和脚并拢。刚开始坐时,让脚趾相对,脚跟向外分开,坐稳后,再让两脚跟向内相对,脚趾向外分开。如果觉得闷痛,就慢慢起身活动一下,再坐下,直到两种坐法感觉一样且不痛,然后双脚跟竖起向上,脚趾并拢向外翻。每次坐都这样练。这样能去除膀胱内的寒气,以及面部风冷、膝盖冷、脚疼、上气、腰痛,都会自然消除。
上下文
巢元方《诸病源候论》记载的导引法,用于养生防病。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
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