健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第36则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 决策 · 领导
《养生方·导引法》云∶手前后递互拓,极势三七,手掌向下,头低面心,气向下至涌泉、仓门,却努一时取势,散气,放纵。身气平,头动,膊前后欹侧,柔膊二七。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第36则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
核心是:一种导引法,通过双手前后交替推拓,尽力做二十一次,手掌向下,低头面朝心口,想象气向下行至涌泉、仓门,再努气片刻,然后放松散气。接着身体气机平复,头部转动,肩膀前后倾斜,柔和地活动肩膀十四次。为什么?此法可宣通气血、柔筋散邪。怎么做?动作要缓和,配合呼吸,意守下行,不要憋气。适合筋脉拘挛、肩背不舒者练习。
上下文
巢元方《诸病源候论》引《养生方·导引法》,用动作与呼吸配合来柔筋散气。
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