诸病源候论·第364则 · 巢元方

胁侧卧，伸臂直脚，以鼻纳气，以口出之，除胁皮肤痛，七息止。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第364则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

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侧身躺着，伸开手臂、伸直腿，用鼻子吸气，用嘴呼气，这样可以消除胁肋部皮肤疼痛，做七次呼吸就停止。这是一种简单的呼吸导引法，通过调整姿势和呼吸来疏通胁肋气血。侧卧伸臂直脚能拉伸胁肋，鼻吸口呼有助于排出病气。操作时动作要舒缓，呼吸均匀，七次为一组，不要过度。适合胁肋皮肤痛时练习。

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出自隋代巢元方《诸病源候论》中的导引法，记载了用特定姿势和呼吸治疗胁痛的方法。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。

今日一问

当你胁肋不适时，是否试过调整姿势和呼吸来缓解？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 桓宽《盐铁论》

文學曰：「周之季末，天子微弱，諸侯力政，故國君不安，謀臣奔馳。何者？敵國眾而社稷危也。今九州同域，天下一統，陛下優遊巖廊，覽群臣極言至論，內詠雅、頌，外鳴和鑾，純德粲然，並於唐、虞，功烈流於子孫。夫蠻、貊之人，不食之地，何足以煩慮，而有戰國之憂哉？若陛下不棄，加之以德，施之以惠，北夷必內向，款塞自至，然後以為胡制於外臣，即匈奴沒齒不食其所用矣。」

文学说：周朝末年，天子衰微，诸侯以武力相争，所以国君不安、谋臣奔走。为什么？因为敌国多而国家危险。如今天下统一，陛下在朝堂从容听政，看群臣尽言极论，对内吟咏雅颂，对外车铃和鸣，纯德光明，可比唐尧虞舜，功业流传子孙。那些蛮貊之人住在不毛之地，哪里值得烦心，何必有战国时代的忧虑？如果陛下不嫌弃，对他们施以德惠，北方夷狄必然心向朝廷，叩关自来，然后把他们当作外臣，匈奴就终身不会再用我们的物资了。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

房州刺史梁王忠，年浸長，頗不自安，或私衣婦人服以備刺客；又數自佔吉凶。或告其事，秋，七月，乙巳，廢忠為庶人，徙黔州，囚於承乾故宅。

房州刺史梁王李忠年纪渐长，心里越来越不安，有时私下穿妇人衣服来防备刺客，又多次自己占卜吉凶。有人告发了他，秋天七月，他被废为庶人，流放到黔州，囚禁在当年李承乾被囚的旧宅。李忠是唐高宗的长子，曾立为太子，后因武则天得宠而被废。他的恐惧和占卜被视为图谋不轨，最终招致严惩。这提醒我们，身处高位或敏感位置时，过度猜疑和私密行为容易引发误解，应保持透明和沟通。

事业 · 布克·T·华盛顿《力争上游》

My dear Papa: Before you left home you told me to work at my trade half of each day. I like my work so much that I want to work at my trade all day. Besides, I want to earn all the money I can, so that when I go to…

亲爱的爸爸：你离家前嘱咐我每天花半天时间做我的手艺活。我太喜欢这份工作了，我想整天都做。而且，我想尽可能多挣点钱，这样我去别的学校时就有钱付学费了。这封信里，孩子表达了对劳动的热爱和为自己教育负责的决心。他不仅愿意多干活，还计划把收入存起来用于未来求学，显示出独立和远见。父亲原本要求半天，孩子却主动要求全天，说明内在动力比外部规定更能推动人成长。

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