健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第39则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康
又云∶两手抱右膝着膺,除下重难屈伸。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第39则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
核心是:又一种导引法,双手抱右膝贴于胸前,可消除下肢沉重、屈伸困难。为什么?抱膝贴胸能拉伸下肢和腰背,促进气血流通,缓解沉重感。怎么做?坐或躺,双手抱右膝尽量靠近胸口,保持呼吸自然,停留片刻后放松,换侧重复。动作要柔和,避免拉伤。适合下肢沉重、活动不便者日常练习。
上下文
巢元方《诸病源候论》引《养生方·导引法》,针对下肢沉重、屈伸不利的简便方法。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
今日一问
你平时会做拉伸下肢的动作吗?是否感到下肢沉重?
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