诸病源候论·第50则 · 巢元方

《养生方·导引法》云∶左右拱两臂，不息九通。治臂足痛，劳倦风痹不随。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第50则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

《养生方·导引法》说：左右交替拱起两臂，连续做九次，中间不呼吸。这个方法治疗手臂和脚疼痛，以及劳倦引起的风痹、手足不能随意活动。核心是：通过简单的肢体导引动作来疏通气血，缓解疼痛和麻木。做法是：站立或坐姿，两臂交替向上拱起，动作缓慢，配合闭气或自然呼吸，连续九遍。关键在坚持和动作到位，不可用力过猛。适合日常保健，尤其适合长期劳倦、气血不畅的人。

上下文

这是《诸病源候论》引用的《养生方》导引法，用于治疗风痹和手足疼痛。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。

今日一问

你今天是否久坐后感到手臂或腿脚酸痛？可以尝试站起来，左右交替拱臂九次，活动一下。

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

《良田》五升。薄地四升。炒穀拌和之。蔥子性澀，不以穀和下。不均調，不炒穀，則草穢生。兩耬重耩。竅瓠下之。以批契。繼腰曳之。七月納種。至四月始鋤。鋤遍乃翦。翦與地平高留則無菜，深翦則傷根。翦欲旦起，避熱時，良地三翦，薄地再翦，八月止。《不翦則不茂》，翦過則根跳。若八月不止，則蔥無袍而損白。《十二月盡》掃去枯葉枯袍。不去枯葉，春葉則不茂。「二月」、三月出之，《良地》二月出，《薄地》三月出。收子者則留之蔥中。亦種胡荽，尋手供食，乃至孟冬為葅…

好地一亩用五升葱子，薄地四升，炒谷拌种。葱子涩，不拌谷撒不匀；不炒谷易生草。用两耧重耩，用葫芦窍下种，腰系批契拖土。七月下种，到四月才锄，锄遍后剪。剪要平地面：留高没菜，剪深伤根。清晨剪避热天。好地剪三次，薄地两次，八月停。不剪不茂，剪过头根上跳；八月不停剪，葱没袍还损白。十二月扫枯叶枯袍，不扫春叶不茂。二三月出葱，好地二月，薄地三月。留种的留在葱中。也可种胡荽，随手供食，到孟冬做腌菜也行。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

周文育之討余孝勱也，帝令南豫州刺史侯安都繼之。文育死，安都還，遇王琳將周靈、周協南歸，與戰，擒之。孝勱弟孝猷帥所部四千家詣安都降。安都進軍至左裡，擊曹慶、常眾愛，破之。眾愛奔廬山，庚寅，廬山民斬之，傳首。

周文育讨伐余孝劢时，陈武帝令南豫州刺史侯安都接续进军。周文育死后，侯安都回师，遇到王琳的将领周灵、周协南归，交战并擒获他们。余孝劢的弟弟余孝猷率所部四千家到侯安都处投降。侯安都进军到左里，攻击曹庆、常众爱，将其击败。常众爱逃奔庐山，庚寅日，庐山百姓将他斩首，传送首级。核心是：军事行动要连续推进，利用敌方内部分化，招降纳叛，并对逃敌穷追不舍，借助地方力量完成清剿。

事业 · 奥里森·斯威特·马登《向前进》

Over the door of every profession, every occupation, every calling, the world has a standing advertisement: "Wanted--A Man."

在每一个专业、每一种职业、每一个行业的门口，世界都贴着一张长期广告：“诚聘——一个真正的人。”意思是，无论哪个领域，最缺的不是职位，而是能胜任、有品格、有担当的人。所以，不要只盯着职位空缺，而要努力让自己成为那个被需要的人。做法是：培养自己的能力和品格，让自己在任何领域都能脱颖而出。

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