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巢元方：诸病源候论·第509则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 领导
《养生方·导引法》云∶端坐生腰，徐徐以鼻纳气，以右手持鼻，徐徐闭目吐气。治伤寒头痛洗洗，皆当以汗出为度。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第509则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
这段导引法讲的是：端正坐好，伸展腰部，用鼻子慢慢吸气，同时用右手捏住鼻子，再慢慢闭上眼睛呼气。这种方法用来治疗伤寒引起的头痛、怕风怕冷的感觉，练习时要达到微微出汗的效果。核心是调整呼吸来驱散体表的邪气，通过闭目、捏鼻等动作集中注意力，让身体自然发汗。操作时注意动作要缓，吸气呼气都要细长均匀，不要用力过猛。出汗后要避风保暖，及时擦干，避免再次受凉。如果头痛剧烈或伴有高烧，应及时就医，不可仅依赖导引。
上下文
出自隋代巢元方《诸病源候论》，这是中国第一部病因证候学专著，书中收录了大量养生导引方法，用于辅助治疗疾病。
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你平时感到头痛或受凉时，会尝试调整呼吸来缓解吗？
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