诸病源候论·第74则 · 巢元方

又云∶偃卧，合两膝头，翻两足，伸腰，口纳气，胀腹自极七息。除痹痛热痛、两胫不随。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第74则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

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这一条讲的是仰卧姿势的导引法。具体做法是：仰面躺下，把两个膝盖并拢，两脚向外翻，伸展腰部，用口吸气，让腹部胀满到极限，连续做七次呼吸。这个方法能祛除痹痛、热痛，以及两条小腿不听使唤的症状。关键点在于通过特定的姿势和深呼吸，让气机在腹部和下肢运行，从而缓解疼痛和活动不利。做的时候要注意呼吸自然，不要憋气，腹部胀满到舒适为度。

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同样出自《诸病源候论》的《养生方·导引法》，是古代用仰卧呼吸和姿势调理痹痛的方法。

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你平时有没有注意用深呼吸来放松身体、缓解疼痛？

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投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

寶祐元年史館校勘黃國請毀掘淳熙十一年後復創圍田從之按：《宋史理宗本紀》不載按《食貨志》：寶祐元年，史館校勘黃國面對：「圍田自淳熙十一年識石者當存之，復圍者合權其利害輕重而為之存毀，其租或歸總所，或隸安邊所，或分隸諸郡。」上曰：「安邊所田近已撥歸本所。」國又奏：「自丁未已來創圍之田，始因殿司獻草蕩，任事者欲因以為功，凡旱乾處悉圍之，利少害多，宜開掘以通水道。」上然之。寶祐二年，詔李夢庚措置襄陽屯田。又以吳燧言，詔行「手實法。」按，《宋史…

宝祐元年，史馆校勘黄国请求毁掉淳熙十一年以后新围的田，皇帝同意了。当时围田泛滥，权贵为邀功把旱地也圈起来，水道堵塞，利少害多。黄国建议：旧围田有登记的可保留，新围的权衡利害决定存毁，田租归总所、安边所或各郡。皇帝说安边所田已拨回本所。黄国又奏：丁未年以来围田始于殿司献草荡，管事者想借此立功，把旱地都围了，应开掘通水道。皇帝同意。宝祐二年，诏李梦庚措置襄阳屯田，又因吴燧建议行手实法。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

冬，十月，高幹聞操討烏桓，復以并州叛，執上黨太守，舉兵守壺關口。操遣其將樂進、李典擊之。河內張晟，眾萬餘人，寇崤、澠間，弘農張琰起兵以應之。

冬季十月，高幹听说曹操讨伐乌桓，又凭借并州反叛，捉住上党太守，派兵据守壶关口。曹操派部将乐进、李典攻击他。河内张晟聚众万余人，在崤山、渑池一带寇掠，弘农张琰起兵响应。高幹是袁绍外甥，袁氏败后曾降曹，但见曹操北征，便趁机再叛。曹操面临多线作战，既要对付高幹，又要平定张晟等叛乱。

事业 · 亨利·福特《我的生活与工作》

This is a development which holds exceptional consequences, for it means, as I shall enlarge in a later chapter, that highly standardized, highly subdivided industry need no longer become concentrated in large plants…

这个发展影响深远：高度标准化、高度细分的工业不必再集中在大工厂里，也就避免了运输和住房的麻烦。一个工厂有五百到一千人就够了，这样工人上下班不成问题，也不会因为要住在工厂附近而形成贫民窟和拥挤不堪的生活。核心是：分散生产可以改善工人的生活条件，避免大城市病。

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