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巢元方:诸病源候论·第808则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 认知 · 成长 · 领导

又云∶覆卧去枕,立两足,以鼻纳气四十所,复以鼻出之。极令微气入鼻中,勿令鼻知。除身中热、背痛。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第808则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

俯卧,去掉枕头,两脚立起(脚尖撑地),用鼻子吸气约四十次,再用鼻子呼出。要让气息极其细微地进入鼻中,连鼻子都感觉不到气流。这种方法能消除身体发热和背痛。练习时保持呼吸轻缓,不追求次数,以自然舒适为度,避免憋气或用力。

上下文

同样出自《诸病源候论》引《养生方·导引法》,是俯卧姿势下极细微呼吸的导引法,用于清解身热和背痛。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

你能否在忙碌中试着把呼吸放轻,感受气息细到几乎察觉不到?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

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