健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第816则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康
又云∶两手向后拓腰,蹙膊极势,左右转身来去三七。去腹肚齐冷,两膊急,胸掖不和。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第816则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
两手向后撑腰,两肩用力耸起,左右转身,来回做三七二十一次。这样能去除腹部和脐周冷、两肩拘急、胸胁不和。做时注意:转身要慢,肩膀尽量向上耸,呼吸自然,不要憋气。左右各转一次算一次,共做二十一次。
上下文
巢元方《诸病源候论》引《养生方·导引法》,针对腹冷、肩急和胸胁不适。
健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。
今日一问
你是否有肩颈僵硬或腹部怕冷?今天试试慢速左右转身,做二十一次。
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