诸病源候论·第817则 · 巢元方

又云∶互跪，两手向后，手掌合地，出气向下。始渐渐向下，觉腰脊大闷还上，来去二七．身正，左右散气，转腰三七。去齐下冷闷、解溪内疼痛。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第817则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

双膝跪地，两手向后，手掌贴地，呼气向下。开始慢慢向下，感觉腰脊很闷时再上来，来回做二七十四次。然后身体端正，向左右散气，转腰三七二十一次。这样能去除脐下冷闷和解溪穴内疼痛。做时注意：下压要慢，呼气配合，不要憋气；转腰时保持身体中正。

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巢元方《诸病源候论》引《养生方·导引法》，用于调理下焦冷闷和脚踝疼痛。

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今日一问

你今天能否跪坐练习几次缓慢的腰脊后仰，感受腰背的舒展？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

秦獻公十年，初為戶籍相伍。始皇十六年，初令男子書「年。」漢平帝元始二年，民戶千二百二十三萬三千六十二，口五千九百五十九萬四千九百七十八，漢極盛矣。後漢光武「中元二年，戶四百二十七萬九千六百三十四，口二千一百萬七千八百二十。桓帝永壽二年，戶千六百七萬九百六，口五千六萬六千八百五十六。魏武據中原，戶六十六萬三千四百二十三，口」四百四十三萬二千八百八十一。蜀後主為魏所滅，得戶二十八萬，口九十四萬，帶甲將士十萬二千，吏四萬。吳赤烏中，有戶五十…

秦献公十年开始建立户籍和什伍相保制度，始皇十六年令男子登记年龄。西汉平帝元始二年，户一千二百二十三万，口五千九百五十九万，是汉朝极盛。东汉光武中元二年，户四百二十七万，口二千一百万。桓帝永寿二年，户一千六百万，口五千零六万。三国时魏据中原，户六十六万，口四百四十三万；蜀亡时户二十八万，口九十四万；吴赤乌时户五十二万，口二百三十万。可见战乱导致人口锐减。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

丙子，百官復表請封禪，詔許之。更命諸儒詳定儀注；以太常卿韋挺等為封禪使。

百官再次上表请求举行封禅大典，太宗下诏同意。随后命儒臣详细制定仪式规范，并任命太常卿韦挺等人为封禅使。封禅是古代帝王在泰山祭祀天地的隆重典礼，用以宣告功成治定。太宗起初多次推辞，此次终于应允，反映其对自己政绩的自信，也顺应了群臣的反复劝进。从决策过程看，太宗既尊重传统礼仪，又注重人事安排，指定专人负责筹备，体现其务实作风。这告诉我们，重大仪式需有充分准备和明确分工，不可草率行事。

事业 · 爱德华·博克《爱德华·博克自传》

After his father passed away, the position of the boy's desk--next to the empty desk of his father--was a cause of constant depression to him. This was understood by the attorney for the company, Mr. Clarence Cary,…

父亲去世后，男孩的办公桌紧挨着父亲空荡荡的桌子，这让他一直感到压抑。公司律师克拉伦斯·卡里先生理解他的心情，于是去找爱德华所在部门的负责人，结果爱德华被调到卡里先生的部门，成为律师的私人速记员。核心是：当环境带来持续的情绪困扰时，可以主动寻求理解和支持，通过调整岗位来改善处境。做法是向能理解你的人表达困境，争取合理的调动。

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