健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第830则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 领导
《养生方·导引法》云∶正偃卧,展两足,鼻纳气,自极七息,摇足三十过止。除足寒厥逆也。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第830则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
《养生方·导引法》说:正面仰卧,伸展两脚,用鼻子吸气,尽量吸到极限,做七次呼吸,然后摇动双脚三十次停止。这个方法能消除脚冷和厥逆。核心是通過仰卧、鼻吸和摇脚,引气下行、活动足部气血,改善下肢寒冷。做法简单:平躺,两脚自然伸直,用鼻缓缓深吸气,吸满后慢慢呼出,重复七次;接着两脚放松,左右摇动三十下。适合日常保健,但若寒冷严重或伴有其他疾病,仍应就医。
上下文
巢元方《诸病源候论》引《养生方》导引法,用于改善足寒厥逆。
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你愿意每天睡前花几分钟做这个仰卧鼻吸、摇脚三十次的导引吗?
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