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巢元方:诸病源候论·第853则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 行动 · 决策

又云∶两手拓肘头,拄席,努肚上极势,待大闷始下,来去上下五七。去脊背体内疼、骨节急强、肚肠宿气。行忌太饱,不得用肚编也。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第853则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

两手撑在肘尖上,以肘支撑在席上,用力向上鼓起肚子到极限,等到非常闷胀时才放下,这样上下起伏五七次(三十五或三十七次)。可以去除脊背和体内的疼痛、骨节拘急强直、肚肠中的宿气。练习时忌吃得太饱,也不能用肚子绷紧(编)的方式。

上下文

出自《诸病源候论》的导引法,描述了一种以肘撑地、鼓腹上下起伏的动作,用于调理脊背和肠胃。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

你是否会在饭后立即进行剧烈运动?这个导引法提醒我们注意练习的时机。

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

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