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巢元方:诸病源候论·第888则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 决策 · 领导

《养生方·导引法》云∶坐,两足长舒,自纵身,纳气向下,使心内柔和适散;然后屈一足,安膝下,长舒一足,仰足指向上使急;仰眠,头不至席,两手急努向前,头向上努挽。一时各各取势,来去二七,递互亦然。去脚疼、腰膊冷、血冷、风痹、日日渐损。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第888则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

《养生方·导引法》说:坐正,两脚伸直,放松身体,吸气向下沉,让心内柔和舒适;然后屈起一只脚,放在膝下,另一只脚伸直,脚趾向上用力翘;再仰卧,头不贴席,两手用力向前伸,头向上用力拉。每个姿势做十四次,左右交替。能去脚疼、腰背冷、血冷、风痹,一天天减轻。

上下文

这是《诸病源候论》引《养生方》的导引法,用于治疗脚气、风痹等症。

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