司馬光：资治通鉴·卷048·第1则

归脾汤是治疗心脾两虚、健忘失眠的主方。方中用人参、黄芪、白术、茯苓补气健脾，当归、龙眼肉、酸枣仁、远志养血安神，木香理气醒脾，甘草调和。加柴胡、附子叫加味归脾汤。如果神志不宁、健忘严重，就加倍酸枣仁、茯神、当归，再加柏子仁。另有一个加减补心汤，治各种虚损引起的健忘、惊悸怔忡，药物更多，兼顾滋阴降火。天王补心丹则用于读书劳神、勤政劳心的人，能宁心保神、益血固精、增强记忆力、清三焦、化痰涎、除烦热、定惊悸，大补元气。这些方子都强调补养心血，因为心血足则神志安定。

不贪图荣耀，就不怕名利诱惑；不争着往上爬，就不怕官场风险。核心是：欲望少了，牵绊就少。因为许多忧虑来自“想要”，一旦不把荣华当目标，利禄的香饵就钓不动你；不挤进晋升的赛道，仕途的明枪暗箭也伤不到你。做法上，先分清哪些是自己真需要的，哪些是被别人带起来的攀比；对升迁、发财的机会，先问“代价是什么”，再决定接不接。守住底线，把精力放在能掌控的事上，自然少了许多提心吊胆。

卷起帘子，敞开窗户，看青山绿水吞吐云烟，能体会天地自在的气象；竹树疏朗，任乳燕鸣鸠送迎季节，能感到物我两忘的境界。这是说，人若打开心胸、亲近自然，就能放下自我执着，与万物融为一体。做法是抽空走进自然，不带着目的，只是观察和感受，让心随景物开阔，烦恼自然消融。