遵生八笺·卷01·第64则 · 高濂

飲酒莫教飲大醉，大醉傷神損心志。酒渴飲水并吃茶，腰腳自茲成重墜。嘗聞避風如避箭，坐臥須教預防患。況因飲後毛孔開，風才一入成癱瘓。不問四時俱暖酒，大熱又須難向口。五味偏多不益人，恐隨肺腑成殃咎。視聽行藏不必久，五勞七傷從此有。四肢亦欲常小勞，譬如戶樞終不朽。臥不壓縮覺貴舒，飽則入浴飢則梳，梳多浴少益心目，默寢暗眠神晏如。四時惟夏難將攝，伏陰在內腹冷滑。補腎湯藥不可無，食肉稍冷休哺啜。心旺腎衰何所忌？特忌疏通泄精氣。臥處尤宜綿密間，宴居靜慮和心意。沐浴盥漱皆暖水，臥冷枕涼皆勿喜。瓜茄生菜不宜食，豈獨秋來多瘧痢？伏陽在內三冬月，切忌汗多陽氣泄。陰霧之中毋遠行，暴雨震雷宜遠避。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%81%B5%E7%94%9F%E5%85%AB%E7%89%8B/%E5%8D%B701
定位：卷01·第64则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

喝酒别喝到大醉，大醉伤神损心志。酒后口渴猛喝水吃茶，腰脚从此沉重下坠。常听说避风如避箭，坐卧都要预防。何况酒后毛孔张开，风一入就成瘫痪。不论四季都该喝暖酒，太热又难入口。五味偏多不益人，恐怕随肺腑成灾。视听行藏不必太久，五劳七伤从此而来。四肢要常小劳，就像门轴常动不朽。睡卧不蜷缩，醒时贵舒展；饱了别洗澡，饿了才梳头；多梳少浴益心目，默寝暗眠神安然。四季中夏天最难调养，伏阴在内腹冷滑。补肾汤药不可少，肉食稍冷就别吃。心旺肾衰忌什么？最忌疏通泄精气。卧室宜绵密，闲居静虑和心意。沐浴漱口都用暖水，睡冷枕凉都不好。瓜茄生菜不宜吃，岂止秋天多疟痢？三冬伏阳在内，切忌汗多泄阳气。阴雾中别远行，暴雨震雷要远避。

上下文

出自明代高濂《遵生八牋》卷一，是一首养生歌诀，讲饮酒、避风、饮食、起居、四时调摄的禁忌。

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今日一问

今天我会不会在酒后吹风或猛灌冷饮？能否改成喝温水、避风休息？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 桓宽《盐铁论》

丞相史曰：「孝莫大以天下一國養，次祿養，下以力。故王公人君，上也，卿大夫，次也。夫以家人言之，有賢子當路於世者，高堂邃宇，安車大馬，衣輕暖，食甘毳。無者，褐衣皮冠，窮居陋巷，有旦無暮，食蔬糲葷茹，膢臘而後見肉。老親之腹非唐園，唯菜是盛。夫蔬糲，乞者所不取，而子以養親，雖欲以禮，非其貴也。」

丞相史说：孝没有比用天下一国来奉养更大的，其次是俸禄奉养，最下是体力奉养。所以王公人君是上等，卿大夫次之。以家人来说，有贤子当官于世，就能住高堂深屋，乘安车大马，穿轻暖，吃甘脆。没有的，穿粗布衣戴皮帽，穷居陋巷，吃了上顿没下顿，吃蔬菜粗粮，只有节日才见肉。老亲的肚子不是菜园，只盛菜。粗粮是乞丐都不取的，而儿子拿来养亲，虽想讲礼，也不可贵。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

壬戌，晉王自魏州勞軍於楊劉，自泛舟測河水，其深沒槍。王謂諸將曰：「梁軍非有戰意，但欲阻水以老我師，當涉水攻之。」甲子，王引親軍先涉，諸軍隨之，褰甲橫槍，結陳而進。是日水落，深才及膝。匡國節度使、北面行營排陳使謝彥章帥眾臨岸拒之，晉兵不得進，乃稍引卻，梁兵從之。及中流，鼓噪復進，彥章不能支，稍退登岸。晉兵因而乘之，梁兵大敗，死傷不可勝紀，河水為之赤，彥章僅以身免。是日，晉人遂陷濱河四寨。

晋王从魏州到杨刘劳军，亲自乘船测河水，水深没枪。他说梁军不想决战，只想靠水拖垮我们，应当涉水进攻。于是率亲军先渡，各军跟随，撩起铠甲横持长枪列阵前进。当天水退，只到膝盖。梁将谢彦章率众在岸边抵抗，晋兵一时不能前进，稍退；梁兵跟上来，到中流时晋军鼓噪再进，谢彦章支撑不住退上岸，晋军乘势猛攻，梁军大败，死伤无数，河水染红，谢彦章只身逃脱。晋军当天攻陷滨河四寨。这说明：面对僵持，主动试探并抓住水位变化等条件，比被动对峙更可能破局。

事业 · 爱德华·博克《爱德华·博克自传》

In his reading about the America of the past, Bok had been impressed by the unusual amount of interesting personal material that constituted what is termed unwritten history--original events of tremendous personal…

博克在阅读美国往事时，被大量有趣的个人材料所打动，这些材料构成了所谓的“未写下的历史”——一些极具个人吸引力、涉及重要人物的原始事件，但因为历史重要性不够，没有被写进美国历史。博克决定取悦年长读者，让他们重温过去，同时让年轻一代了解他们之前那个时代的生动事件。做法是：挖掘那些被正史忽略但有人情味的故事，用它们连接不同代际的读者。

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