健康 · 中国古籍
曹庭栋：养生随笔·卷四·第30则
曹庭栋《养生随笔》· 卷四 · 哲学 · 健康 · 决策 · 成长
食久然後飲，胃空虛則水不歸脾，氣達膀胱，三也；且飲必待渴，乘微燥以清化源，則水以濟火，下輸倍捷，四也。所謂通調之道，如是而已。如是猶不通調，則為病，然病能如是通調，亦以漸可愈。《悟真錄》曰：『開眼而溺。』眼中黑睛屬腎，開眼所以散腎火。又曰『緊咬齒而溺。』齒乃腎之骨，宣泄時俾其收斂，可以固齒。《詩·魯頌》曰：『黃髮兒齒。』謂齒落復生也，此則天稟使然。養生家有固齒之法，無生齒之方，故齒最宜惜，凡堅硬物亦必慎。腎氣弱則真火漸衰，便溏溺少，皆由於此。《菽園雜記》曰：『回回教門調養法，惟暖外腎，夏不著單袴，夜則手握腎丸而臥。』愚謂手心通心竅，握腎丸以臥，有既濟之功焉。
出处：
https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E9%9A%A8%E7%AD%86/%E5%8D%B7%E5%9B%9B
定位：卷四·第30则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对
白话
通调水道的方法：一是少吃让消化快，清浊易分；二是饮食清淡不黏腻，水湿渗泄不滞；三是饭后隔久再喝，胃空时水不归脾，气达膀胱；四是渴了才喝，借微燥清化源，水济火下输更快。这样还不通调就是病，但病中能这样调理也会渐愈。撒尿时睁眼可散肾火，咬紧牙关可固齿。肾气弱则真火衰，便溏尿少。回回教调养法暖外肾，手心握肾丸而卧，有既济之功。
上下文
清代曹庭栋《养生随笔》卷四，总结通调水道四法，并引《悟真录》《菽园杂记》等。
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