自助论·摘录 205 · 塞缪尔·斯迈尔斯

Practical success in life depends more upon physical health than is generally imagined. Hodson, of Hodson’s Horse, writing home to a friend in England, said, “I believe, if I get on well in India, it will be owing, physically speaking, to a sound digestion.” The capacity for continuous working in any calling must necessarily depend in a great measure upon this; and hence the necessity for attending to health, even as a means of intellectual labour. It is perhaps to the neglect of physical exercise that we find amongst students so frequent a tendency towards discontent, unhappiness, inaction, and reverie,—displaying itself in contempt for real life and disgust at the beaten tracks of men,—a tendency which in England has been called Byronism, and in Germany Wertherism. Dr. Channing noted the same growth in America, which led him to make the remark, that “too many of our young men grow up in a school of despair.” The only remedy for this green-sickness in youth is physical exercise—action, work, and bodily occupation.

出处： https://www.gutenberg.org/ebooks/935
定位：Excerpt 205 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：短摘录

白话

人生实际的成败，比一般人想的更依赖身体健康。霍德森的骑兵队里的霍德森写信回英国说：“我相信我在印度能混得好，从身体上说，全靠消化好。”任何行当要持续干活，很大程度上都得靠这个，所以为了脑力劳动也得顾好身体。学生里常有的不满、不快、懒散、幻想，看不起现实生活、厌恶寻常道路，恐怕就是忽视体育锻炼的结果——英国叫拜伦主义，德国叫维特主义。钱宁博士在美国也注意到同样趋势，说“我们太多年轻人是在绝望的学校里长大的”。治这种青春期的“绿病”，唯一的药方就是体育锻炼——行动、干活、让身体忙起来。

上下文

斯迈尔斯在《自助》中讨论健康对成功的基础作用，引用霍德森、钱宁等例子，批评当时文学中的消极浪漫情绪。

今日一问

你最近一次因为身体不动而情绪低落，是什么时候？今天能出门走半小时吗？

公版作品；原文逐字取自 Project Gutenberg，仅摘录段落并附全书链接。

健康 · 忽思慧《饮膳正要》

黃雌雞（一隻，撏淨）右以鹽、酱、醋、茴香、小椒末同拌匀，刷雞上，令炭火炙乾焦，空腹食之。貞觀中，太宗苦於痢疾，眾醫不效，問左右能治愈者，當重賞。時有術士進此方：用牛奶子煎蓽撥，服之立瘥。治水腫，浮氣，腹脹，小便澀少。猯肉（一斤，細切）葱（一握）草菓（三箇）上件，用小椒、豆豉，同煮爛熟，入粳米一合作羹，五味調匀，空腹食之。治腹中水癖，水腫。黃雌雞（一隻，撏淨）草菓（二錢）赤小豆（一升）上件，同煮熟，空心食之。治十種水病不瘥。青頭鴨（一隻…

这里有几个方子：黄雌鸡用盐、酱、醋、茴香、小椒末拌匀刷在鸡上，炭火烤干焦，空腹吃，治脾胃虚弱下痢；贞观年间唐太宗患痢疾，太医无效，有术士进方用牛奶子煎荜拨，服后立刻痊愈；猯肉切细加葱、草果、小椒、豆豉煮烂，入粳米做羹，空腹吃，治水肿浮气腹胀小便涩少；黄雌鸡加草果、赤小豆煮熟，空腹吃，治腹中水癖水肿；青头鸭加草果、赤小豆填入鸭腹煮熟，空腹吃，治十种水病不瘥；大萝卜煮熟绞汁，和粳米同煮粥，治消渴舌焦口干小便数。这些方子针对下痢、水肿和消渴。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

今用度濅廣，運數倍，且不支，故數東幸以就敖粟，為國大計。臣願廣陝運道，使京師常有三年食，雖水旱不足憂。今天下輸丁約四百萬，使丁出百錢，為陝、洛運費』」，又益半為營窖用，分納司農。河南、陝州又令租米悉輸東都。從都至陜，河益湍沮，若廣漕路，變陸為水，所「支尚贏萬計。且河南租船，候水始進，吳工不便河漕，處處停留，易生隱盜。請置倉河口，以納東租，然後官自顧載，分入河、洛，度三門東西各築敖倉，自東至者，東倉受之。三門迫險，則旁河鑿山，以開車道，…

核心是：裴耀卿提出分段运输、设仓中转的漕运方案，减少损耗和盗失。他说：现在天下纳丁约四百万，每人出百钱作陕洛运费，再加一半作建仓费，分交司农。河南、陕州租米都运到东都。从东都到陕州，黄河湍急，若广开漕路，变陆运为水运，可省上万开支。河南租船要等水才走，吴地船工不熟河漕，处处停留，易生偷盗。建议在河口设仓收东都租米，然后官府雇船分入河、洛，在三门东西各建仓：东来的粮入东仓，三门险段则沿河凿山开车道，运数十里入西仓。再慢慢运到太原仓，入渭水，无阻，可省巨万。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

汝陰王琨及張舉、王朗帥衆七萬伐鄴，大將軍閔帥騎千餘與戰于城北；閔操兩刃矛，馳騎擊之，所向摧陷，斬首三千級，琨等大敗而去。閔與李農帥騎三萬討張賀度于石瀆。

汝阴王石琨和张举、王朗率七万人攻打邺城，大将军石闵带一千多骑兵在城北迎战。石闵手持两刃矛，骑马冲阵，所向披靡，斩首三千，石琨等大败而逃。随后石闵和李农率三万骑兵到石渎讨伐张贺度。核心是：在敌众我寡时，集中精锐直取要害，比分散兵力更有效。石闵亲自冲锋，用一千骑兵打乱七万人的阵脚，靠的是速度和冲击力，不是人数。但这也说明他勇猛有余、根基不稳，只能靠不断打仗来维持威势。今天面对资源劣势，与其全面铺开，不如找到对方最乱的一点猛攻。

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