健康 · 中国古籍

陶弘景:养性延命录·第21则

陶弘景《养性延命录》· 卷上 · 成长 · 健康 · 决策 · 领导

《黃庭經》曰:玉池清水灌靈根,審能修之可長存。名曰飲食自然。自然者,則是華池。華池者,口中唾也。呼吸如法,咽之則不飢也。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E6%80%A7%E5%BB%B6%E5%91%BD%E9%8C%84
定位:第21则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

核心是:口中唾液像玉池清水,能灌溉生命之根,常咽唾液可长寿。做法:呼吸调匀后,把口中自然产生的唾液咽下,这叫“饮食自然”。唾液又叫华池水,咽下能解饥。不是真不吃饭,而是强调咽津养生。平时可闭口鼓漱,待津液满口,分次咽下,意送丹田。

上下文

《黄庭经》是道教内丹经典,陶弘景引其咽津法,说明唾液在养生中的重要作用。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

今天你能否练习几次鼓漱咽津,感受口中津液?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

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