养性延命录·第61则 · 陶弘景

平旦便轉訖，以一長拄杖策腋，垂左腳於床前，徐峻，盡勢掣左腳五七回，右亦如之，療腳氣疼悶，腰腎冷氣、冷痺及膝冷，並主之。日夕三掣，彌佳。勿大飽及忍小便，掣如不用拄杖，但遣所掣，腳不著地，手扶一物亦得。晨夕梳頭滿一千梳，大去頭風，令人髮不白。梳訖，以鹽花及生麻油搓頭頂上，彌佳。如有神明膏搓之，甚佳。旦欲梳洗時，叩齒一百六十，隨有津液便咽之。訖，以水漱口，又更以鹽末揩齒，即含取微酢清漿半小合許，熟漱。取鹽湯吐洗兩目，訖，以冷水洗面，不得遣冷水入眼中。此法齒得堅淨，目明無淚，永無軿齒。平旦洗面時漱口訖，咽一兩咽冷水，令人心明淨，去胸臆中熱。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E6%80%A7%E5%BB%B6%E5%91%BD%E9%8C%84
定位：第61则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

清晨便后，用一根长杖拄腋下，垂左脚在床前，慢慢用力掣左脚三十五回，右脚也如此，疗脚气疼闷、腰肾冷气、冷痹及膝冷。早晚各三次更好。不要大饱或忍小便时做。掣时不用杖，只要脚不著地，手扶一物也行。早晚梳头满一千梳，大去头风，令人发不白。梳完用盐花和生麻油搓头顶更好，有神明膏搓更佳。清晨梳洗时叩齿一百六十，有津液便咽，然后水漱口，再用盐末揩齿，含微酸清浆半小合，熟漱。用盐汤吐洗两眼，再用冷水洗面，别让冷水入眼。此法齿坚净，目明无泪，永无龋齿。清晨洗脸漱口后，咽一两咽冷水，令人心明净，去胸中热。

上下文

陶弘景《养性延命录》卷上引《内解》，讲用杖掣脚疗脚气、梳头千梳、叩齿盐漱等晨间养生法。

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今日一问

你早晨梳头是否匆匆了事？能否今天多梳几十下，并试试叩齿咽津后再漱口？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

濁者含宮，清者應商，和順成柔，慷慨成剛，屈伸舒縮，沈浮抑揚。開以厭間，闔以高梁，進以懸魚，退以挾疆。氣變相應，陰感乎陽，僶俛不及，進卻頡頏。事物之宜，法天之常，既合利用，得道之方。《素絲賦》唐·張良器羽雖白，賁然而輕；玉雖白，堅然而貞。未若素絲之為用，以轉化而為名。匪剛克以居禮，實柔立而有成。其正也可以如繩之直，其順也可以繞指而縈。故能紛以隨時，浩然養素。揮流水則轉增其妍，染繪色則不吝其污。動必隨人，寸無恆度。其來也何所？自園客而出；…

素丝看似柔软，却能随物赋形：浊时含宫音，清时应商声，和顺时柔，慷慨时刚，屈伸舒缩、沉浮抑扬皆能适应。它用开合、进退、悬鱼挟疆等动作来调节，气变相应，阴感乎阳。人做事也应如此，效法天的常道，既合利用，又得道之方。羽虽白却轻，玉虽白却坚，都不如素丝之用，能转化而成就名声。它不以刚克居礼，实以柔立有成。其正可如绳直，其顺可绕指萦。所以能随时纷变，浩然养素。挥流水更增其妍，染绘色不吝其污。动必随人，寸无恒度。它来自园客，赋自岱畎而贡。

事业 · 墨翟《墨子》

子墨子游荆耕柱子於楚，二三子過之，食之三升，客之不厚。二三子復於子墨子曰：「耕柱子處楚無益矣，二三子過之，食之三升，客之不厚。」子墨子曰：「未可智也。」毋幾何，而遺十金於子墨子，曰：「後生不敢死，有十金於此，願夫子之用也。」子墨子曰：「果未可智也。」巫馬子謂子墨子曰：「子之爲義也，人不見而助，鬼不見而富，而子爲之，有狂疾！」子墨子曰：「今使子有二臣於此，其一人者見子從事，不見子則不從事。其一人者見子亦從事，不見子亦從事，子誰貴於此二人…

判断一个人不能只看一时表现。耕柱子在楚国招待同学很吝啬，同学向墨子抱怨，墨子说还不能下结论。后来耕柱子送墨子十金，墨子说果然不能早下结论。巫马子质疑墨子行义无人见，墨子用两个仆人的例子反问：一个见主人在就干活，一个无论主人在不在都干活，你更看重哪个？巫马子选后者，墨子说那你也看重‘有狂疾’的人。这说明行义应发自内心，不因无人监督而改变。今天做事要表里如一，不因无人看见就懈怠。

事业 · P.T. 巴纳姆《奋斗与胜利》

Poor Vivalla! He was probably never so happy before, but his enjoyment did not exceed that of Miss Lind. That scene alone would have paid me for all my labors during the entire musical campaign. A few months later,…

维瓦拉可能从未如此快乐，但林德同样快乐。巴纳姆认为这一幕足以补偿整个音乐巡演的辛劳。几个月后，维瓦拉在哈瓦那去世，临终遗言仍提到林德和巴纳姆。这说明善举能给人带来深远的温暖，甚至影响生命最后时刻。今天，我们的小小善意也可能成为他人难忘的回忆。

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