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陶弘景:养性延命录·第63则

陶弘景《养性延命录》· 卷上 · 健康 · 哲学 · 领导 · 成长

又有法:安坐,未食前自按摩,以兩手相叉,伸臂股,導引諸脈,勝於湯藥。正坐,仰天呼出,飲食醉飽之氣立消。夏天為之,令人涼矣。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E9%A4%8A%E6%80%A7%E5%BB%B6%E5%91%BD%E9%8C%84
定位:第63则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

另有一个方法:饭前安坐,自己按摩,两手交叉,伸展手臂和腿,导引血脉,效果胜过汤药。正坐,仰天呼气,饮食醉饱之气立刻消散。夏天这样做,会感到凉爽。核心是:饭前简单伸展和按摩,能促进消化、通畅气血;仰天呼气可排解饱胀。做法是:坐稳,双手交叉,伸展四肢,活动关节;再正坐,抬头向天,缓缓呼气。注意饭前做,动作轻柔,不必用力过猛。

上下文

陶弘景《养性延命录》卷上,记录日常导引按摩法,强调饭前活动。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

你愿意在下一顿饭前花几分钟伸展和深呼吸吗?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

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