诸病源候论·第112则 · 巢元方

又云∶身平正，舒两手向后，极势，屈肘向后空捺，四七。转腰，垂手向下，手掌四面转之。去臂内筋急。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第112则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

这个动作针对手臂内侧的筋脉拘急。做法是：身体平正，双手向后伸直，尽量用力，然后屈肘向后空按，做二十八次（四七）。接着转动腰部，双手下垂，手掌向四个方向转动。这样能拉伸和活动手臂内侧的筋脉，缓解拘急。关键点是手臂后伸时充分伸展，屈肘空按时要用力，转腰和转手掌则进一步放松肩臂。

上下文

出自《诸病源候论》，是古代导引法，用于调理手臂筋脉。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习，不构成医疗建议。

今日一问

你平时手臂内侧是否容易紧绷？试试这个后伸屈肘、转腰转掌的动作，感受手臂的放松。

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

仍留養蠶屯十處順治七年《大清會典戶部田土》一農桑順治七年諭「民間田地不許旗下及投充人置買，違者治罪。」順治八年《大清會典》戶部田土一農桑。順治八年題准農民力耕，甚賴牛隻，《滿洲》已禁私宰，其漢人有屠宰堪用牛隻者，照律治罪。又諭諸王，「必俟農隙時方許放鷹，勿得玩違，以致蹂躪。」出禾順治九年《大清會典》戶部「田土」一農桑。順治九年，覆准四川領：給牛種銀兩納過租糧已多，嗣後有牛隻倒斃者，價銀、租糧悉免。現存牛隻於每隻額租八石五斗內減一石七斗。

核心是：保护农耕资源，禁止权力和资本侵夺民田。顺治七年谕：民间田地不许旗下及投充人置买，违者治罪。八年题准：农民力耕依赖牛只，满洲已禁私宰，汉人屠宰堪用牛只者照律治罪；又谕诸王必须农隙时才许放鹰，不得玩违蹂躏禾苗。九年覆准四川：领牛种银两纳过租粮已多，此后牛只倒毙者价银租粮悉免；现存牛只每只额租八石五斗内减一石七斗。这些措施旨在减轻农民负担、保障生产。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

仁願建三城，不置壅門及備守之具。或問之，仁願曰：「兵貴進取，不利退守。寇至此，當並力出戰，回首望城者，猶應斬之，安用守備，生其退恧之心也！」其後常元楷爲朔方軍總管，始築壅門。人以是重仁願而輕元楷。

张仁愿修建三座城，却不设置壅门和防守设施。有人问他原因，他回答：“用兵贵在进攻，不利于退守。敌人来了，应当合力出战，回头望城的人，还应该斩首，哪里用得着守备，让士兵产生退缩怯懦的心理呢！”后来常元楷担任朔方军总管，才开始修筑壅门。人们因此敬重张仁愿而轻视常元楷。

事业 · 本杰明·富兰克林《本杰明·富兰克林自传》

Thus refreshed, I walked again up the street, which by this time had many clean-dressed people in it, who were all walking the same way. I joined them, and thereby was led into the great meeting-house of the Quakers…

富兰克林在费城街上走，看见许多衣着整洁的人朝同一方向去，就跟着进了市场附近的贵格会大聚会所。他坐下四望，没人讲话，因为前一夜没睡好又干了不少活，困得不行，竟呼呼大睡，直到散会才被一位好心人叫醒。所以，他在费城进的第一间屋子、睡的第一觉，竟是在教堂里。这段自嘲式的回忆说明：初到陌生地方，不必装模作样，跟着人群走也能误打误撞找到落脚处；而疲惫时出点洋相，日后回想反而是有趣的故事。

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