健康 · 中国古籍
巢元方:诸病源候论·第117则
巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 决策 · 行动 · 领导
《养生方·导引法》云∶一手前拓使急,一手发乳房,向后急挽之,不得努用力气,心开下散,迭互相换手,三七,始将两手攀膝头,急捉,身向后极势,三七。去腕闷疼,风府、云门气散。
出处:
https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第117则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对
白话
《养生方·导引法》说:一只手向前推伸,要伸到极限;另一只手从乳房处向后急拉,但不要用蛮力憋气,要让心胸开阔、气往下散。两手交替做二十一次。然后两手抓住膝盖,紧紧握住,身体向后仰到极限,做二十一次。这套动作能消除手腕闷疼,使风府、云门穴的气散开。核心是:通过交替伸展和抓膝后仰,拉伸经络、导气下行,缓解腕部闷疼和肩胸气滞。做时注意动作到位但不憋气,以自然呼吸为度。
上下文
此条出自《诸病源候论》所引《养生方》导引法,是古代用肢体动作配合呼吸来防治疾病的方法。
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