诸病源候论·第126则 · 巢元方

《养生方·导引法》云∶一手拓颐，向上极势，一手向后长舒急努，四方显手掌，一时俱极势，四七。左右换手皆然。拓颐，手两向共头欹侧，转身二七。去臂膊风、头风，眠睡。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第126则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

一套导引动作：一只手托住下巴，向上尽量用力；另一只手向后伸直并用力绷紧，向四方展示手掌，两手同时做到极限，做二十八次。然后换手，左右都做。托下巴时，两手和头一起向两侧倾斜，转身十四次。这套动作能祛除手臂和肩膀的风邪、头风，还能改善睡眠。核心是通过拉伸和转体疏通肩颈气血。做法：动作要缓慢到位，以不拉伤为度；左右对称练习；配合呼吸，不要憋气。

上下文

出自《诸病源候论》引《养生方·导引法》，是古代用肢体拉伸和呼吸配合来防治风病的体操。

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今日一问

你每天有没有几分钟做肩颈拉伸？要不要试试这套左右对称的转体动作？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

按《文獻通考》：「二年工部侍郎李擢言：『平江府東南有逃田，湖浸相連，塍岸久廢，歲失四萬三千餘斛。乞招誘流民疏導耕墾，其不可即工者蠲其額。又郡民之陷虜者，棄田三萬六千餘頃，皆掌以舊佃戶，諸縣已立定租課，許以二年歸業。圭田瘠薄，民以舊籍為病，願除其不可耕之田，損其已定過多之額』。」後皆次第行之。按《玉海》，二年二月七日，減淮南營田租入。四月二十四日，詔劉光世措置。七月二十四日，司諫吳表臣言：安復漢陽鎮撫使陳規措置屯田有條理。詔獎諭曰：「得…

平江府东南有逃田与湖浸相连，堤岸久废，每年损失四万多斛粮食。李擢请求招流民疏导耕种，实在不能开工的就免除税额；被掳百姓丢弃的三万六千多顷田，暂由旧佃户掌管，已定租课，允许原主两年内回来认领；瘠薄的圭田则请免除不可耕部分、降低过高的定额。这些建议后来逐步实行。朝廷还表彰陈规屯田有条理，用“鲁侯重谷、汉将留田”来夸奖他。可见恢复生产要承认现实、给缓冲期、减不合理负担。

事业 · 荀况《荀子》

殷之日，安以靜兵息民，慈愛百姓，辟田野，實倉廩，便備用，安謹募選閱材伎之士，然後漸賞慶以先之，嚴刑罰以防之，擇士之知事者，使相率貫也，是以厭然畜積修飾，而物用之足也。兵革器械者，彼將日日暴露毀折之中原；我將脩飾之，拊循之，掩蓋之於府庫。貨財粟米者，彼將日日棲遲薛越之中野，我今將畜積并聚之於倉廩。材伎股肱健勇爪牙之士，彼將日日挫頓竭之於仇敵，我今將來致之，并閱之，砥礪之於朝廷。如是，則彼日積敝，我日積完；彼日積貧，我日積富；彼日積勞，我…

国家殷实的时候，要停止战争、让百姓休养，慈爱百姓，开垦田野，充实粮仓，准备物资，谨慎招募选拔有才能的人，然后用奖赏引导、用刑罚防范，选择懂事的士人带领大家。这样，我方物资会越积越足，而对手的兵器天天暴露损坏，粮食天天散失，人才天天被消耗。我方把兵器修好收好，把粮食囤积起来，把人才招来朝廷磨炼。结果是对手一天天破败、贫穷、疲劳，我方一天天完好、富裕、安逸。君臣上下，对手天天互相憎恨，我方天天相亲相爱。用这种状态等待对手衰败，就能称霸。

事业 · 本杰明·富兰克林《本杰明·富兰克林自传》

"I at present think that whoever attempts this aright, and is well qualified, can not fail of pleasing God, and of meeting with success.

富兰克林相信，如果有人方法对头、能力也够，去推动这个美德团体，就一定能讨上帝喜欢，也一定会成功。他这么说，不是盲目乐观，而是基于一个判断：做好事、推广美德本身就是符合天意的，所以只要执行得当，结果不会差。这给我们的启发是：做一件正当的事，别先被“能不能成”吓住，先看自己够不够格、方法对不对。把资格和方案准备好，成功就是水到渠成的事。

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