健康 · 中国古籍

巢元方:诸病源候论·第1309则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康 · 领导 · 决策 · 哲学

《养生方·导引法》云∶凡食讫,觉腹内过饱,肠内先有宿气,常须食前后,两手撩膝,左右欹身,肚腹向前,努腰就肚,左三七,右二七,转身按腰脊极势。去太仓腹内宿气不化、脾痹肠瘦、脏腑不和。得令腹胀满,日日消除。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1309则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

饭后觉得腹内过饱、肠里有宿气,可在食前后做导引:两手按膝,左右侧身,肚子向前挺,腰向肚子靠,左转二十一次,右转十四次,再转身极力按腰脊。这能去除腹内宿气不化、脾痹肠瘦、脏腑不和,让腹胀一天天消除。动作要缓和,别憋气,坚持做。

上下文

巢元方《诸病源候论》引《养生方·导引法》,隋代,讲饭后导引消食。

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今日一问

你饭后是否常坐着不动?愿不愿意试试饭后缓慢侧身转腰?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

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