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巢元方:诸病源候论·第1318则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康

又云∶端坐伸腰,口纳气数十。除腹中满、食饮过饱、寒热、腹中痛病。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1318则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

核心是:端坐伸腰,用口吸气几十次,能消除腹胀、吃撑、寒热和腹痛。为什么?因为吸气时腹部自然起伏,能推动胃肠蠕动,帮助消化,缓解积食和胀气;伸腰则舒展腹部,让气机通畅。做法:找安静处端坐,腰背挺直,口微张,缓缓吸气,让气沉入腹部,再自然呼出,重复几十次,不要憋气。饭后或感觉腹胀时做,注意呼吸均匀,以不头晕为度。

上下文

出自隋代巢元方《诸病源候论》,是中医病因病机学专著,记载了导引养生方法。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

今天你是否有腹胀或吃撑的感觉?试试端坐伸腰,做几次深呼吸,感受腹部变化。

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

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