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巢元方:诸病源候论·第1386则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 健康

又云∶一足踏地,一手向前长舒,一足向后极势,长舒一手一足,一时尽意,急振二七.左右亦然。去髓疼筋急,百脉不和。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第1386则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

另一种导引法:一只脚踩地,一只手向前充分伸展,另一只脚向后极力蹬伸,同时另一只手也向后舒展,手脚同时尽力,然后快速抖动十四次,左右交替进行。这种方法能祛除骨髓疼痛、筋脉拘急和百脉不和。练习时注意动作连贯,抖动要轻快,以身体舒适为度,不要过度用力。

上下文

同样出自《诸病源候论》,属于古代导引疗法,用于调理筋骨髓脉的疾病。

健康板块的原文与白话解读仅供阅读学习,不构成医疗建议。

今日一问

你是否有筋骨僵硬或气血不畅的困扰?是否愿意尝试这种前后伸展加抖动的动作来缓解?

公版古籍;原文逐字取自 Wikisource,仅作分段,未附标点以外的改写。

本文本为公版;底本与原文链接见上。 版权

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