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巢元方:诸病源候论·第162则

巢元方《诸病源候论》· 全文 · 领导 · 健康 · 哲学

《养生方·导引法》云∶仙经治百病之道,叩齿二七过,辄咽气二七过。如此三百通乃止。为之二十日,邪气悉去;六十日,小病愈;百日,大病除,三蛊伏尸皆去;面体光泽。

出处: https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位:第162则 · 核对日期:2026-10-19 · 核验:逐字核对

白话

这是《养生方·导引法》里的一个简单功法:叩齿十四下,咽气十四口,重复三百遍为止。坚持二十天,邪气全去;六十天,小病痊愈;一百天,大病消除,连三蛊伏尸(寄生虫病)也去掉,面色身体光泽。为什么有效?古人认为叩齿能固肾,咽气能纳气归元,反复练习可调和气血。怎么做?每天做,次数可循序渐进,不必强求三百遍。背后取舍是:用极简动作积累长期效果,强调坚持而非速效。今天可当作一种放松练习,但别替代就医。

上下文

出自《诸病源候论》引《养生方》,是隋代以前流传的导引养生法,强调叩齿咽气以祛病。

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