诸病源候论·第1715则 · 巢元方

又云∶朝未起，早漱口中唾，满口乃吞之，辄琢齿二七过。如此者三，乃止，名曰炼精。使人丁壮有颜色，去虫而牢齿。

出处： https://zh.wikisource.org/wiki/%E8%AB%B8%E7%97%85%E6%BA%90%E5%80%99%E8%AB%96
定位：第1715则 · 核对日期：2026-10-19 · 核验：逐字核对

白话

早上还没起床时，先漱口，把满口唾液含住再咽下去，然后上下牙轻叩十四次。这样重复三遍，叫做“炼精”。能让人身体强壮、面色好，还能去虫牙、固齿。核心是晨起用唾液和叩齿来固齿养生。做法：醒来先别起身，漱口后含唾液，咽下，叩齿十四下，重复三次。注意唾液要咽下，叩齿要轻而均匀。

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出自隋代巢元方《诸病源候论》，是古代养生导引法，强调晨起叩齿咽津以固齿。

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今日一问

你早上起床后，会花一分钟做叩齿咽津的固齿练习吗？

公版古籍；原文逐字取自 Wikisource，仅作分段，未附标点以外的改写。

投资 · 陈梦雷等（编）《钦定古今图书集成·食货典》

蓋地以生物為功，凡有土地斯有人民，有人之處天皆生物以食之，但地有宜不宜耳，因其地之所宜而種、人之所食，隨在而有，有所不足而補助之，取給於他所可也。是故善為國計者必因天時、盡地力，不以其邊塞之地、沍寒之天，而輟其人為之功，此晁錯、趙充國輩所以有塞下屯田之議也。雖然，守邊之議固當盡屯田之利，亦不可不知擾田之害。宣帝問充國曰：「將軍獨不計虜聞兵罷，丁壯相聚，攻擾田者，及道上屯兵，復殺掠人民，將何以止之？」充國復奏：「北邊自敦煌至遼東，乘塞列…

核心是：屯田要因地制宜，既尽地力，又防扰田之害。土地以生长万物为功，有土地就有人民，有人处天皆生物以食之，但地有宜不宜。应因地种植人所食，不足则从他处补给。善治国者必因天时、尽地力，不因边塞寒冷而放弃人为之功，所以晁错、赵充国有塞下屯田之议。但守边固当尽屯田之利，也不可不知扰田之害。宣帝问赵充国：将军独不计虏闻兵罢，丁壮相聚攻扰田者，及道上屯兵杀掠人民，何以止之？充国答：北边自敦煌至辽东，乘塞列隧，有吏卒数千人，虏大众攻之不能害。

事业 · 司馬光《资治通鉴》

宰相屢請立皇子為王，上曰：「諸子皆幼，且功臣之子皆未加恩，而獨先朕子，皆自安乎！」

宰相多次请求立皇子为王，后周世宗说：“我的儿子都还年幼，况且功臣的儿子都还没加恩，却先封我的儿子，大家心里能安吗？”核心是世宗拒绝先封亲子，以免功臣不平。为什么？五代政权更迭频繁，功臣拥兵自重，若君主只顾私亲，会寒了功臣之心。做法上，他选择先公后私，把恩赏留给有功之臣，以换取支持。这提醒管理者：分配荣誉和利益时，先考虑团队公平，再顾及亲近之人。

投资 · 塞缪尔·斯迈尔斯《节俭》

The accumulation of property has the effect which it always has upon thrifty men; it makes them steady, sober, and diligent. It weans them from revolutionary notions, and makes them conservative. When workmen, by…

财产积累对节俭的人总有一种效果：让人变得稳重、清醒、勤勉。它使人摆脱激进想法，变得保守。当工人靠勤劳和节俭获得独立，就不会再把别人的富足看作对自己的伤害，政客也就没法利用他们想象中的苦难来捞取政治资本。换句话说，有了自己的财产，人会更关注切身利益，而不是被煽动去仇恨他人。

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